Gick upp när klockan ringde, tittade ut och såg hur fint väder det var ute. Kunde inte motstå en morgonpromenad, så jag satte på mig träningskläderna och drog på en skogsrunda, 40 min fick räcka. Nu är morgonpromenaden avklarad, ätit frukost och snart drar man till gymmet och kör järnet av sig.. Bra start på denna dag 

Morgonrundan

Frukost: Protein havregryn

Åkte iväg till gymmet för ett piloxing pass men först blev det uppvärmning på cykel 34 min med tunga intervaller sen körde jag mage 30 min tills det var dags för passet. Åkte en snabbis och köpte celsius idag, behövde fylla på med lite energi. Nu blir det att ta det lugnt framför tv:n sen läggdags, trött & seg tjej...

Resultat: 34 min, 9,6 km, 384 kcal

60 min piloxing

Kvällsmat: Kycklingfilé, klyftpotatis, brysselkål

Ja nu har det gått 8 veckor, inne på 9:e veckan utan sötsaker och skit som godis & bakelsen, chips och en massa annat. Fyfan va tiden går fort, trodde aldrig jag skulle hålla ut så länge. Stolt över mig själv, men än är det inte över än hehe. Har man påbörjat något och det rullar på som det ska, så varför ska man sluta. Passar istället på att fortsätta utmana mig själv lite till när jag endå är i farten och när det funkar bra.

Idag börjar jag dieta igen, känner att det är dags nu. Börjar idag och ser hur många veckor framåt det går, men ca 8-12 veckor hade jag tänkt mig. Fokus kommer ligga mycket på kosten & på träningen såklart. 

Insperations bilder från 2013/2014

Härligt väder & härlig söndag, det kan man inte klaga på. Nu är de dags för mellanmål innan man går ut i den friska luften.

Nu äre dags för melodifestivalen, vi har laddat med Kina mat som vi beställde. Jag hinner iallfall se någon timma innan jag drar till jobbet. Efter maten åt jag en hel skål med dadlar. Jag har blivit beroende av dem, livsfarligt juh. 2 kg på 7 dagar är ju inte normalt. Men men har sagt att jag inte ska köpa hem dem på ett tag nu iallfall, så hoppas jag kan hålla mig ifrån dessa .. Nu ska jag fortsätta kolla ha en trevlig lördag

Inne på mitt andra paket på dessa dadlar ??

Dags för mellanmål efter att ha sovit typ halva dagen, gick upp vid 15. Känns skönt att ha sovit ut så man orkar jobba inatt. Sitter och fyller i en massa blanketter inför något som kanske kommer ske inom kort, ska bli så bra ser fram emot det verkligen. Kan berätta mer om det när det blir officiellt :)

Att unna sig med lite gott och med trevligt sällskap behöver inte alltid betyda att de ska vara onyttigtheter framför än, man kan äta gott endå. Allt är vad du gör det till. En vanlig fredagkväll kan bestå av mycket gott & nyttigheter som man inte tänker på, de gäller att använda fantasin och viljan...

Frukttallrik delux

Grönsaker/Snacks

Kvällsmiddag: Torsk, Tabboule, Couscos, stekta grönsaker, bönor

Dagens träning avklarad. Det blev hård träning med syrran idag, skönt att träna i sällskap ibland. Man peppar varandra, motiverar varandra och träningen flyter på.. Nu förtjänar vi lunch efter all svett & slit.

Konditionspass på crosstrainern
10 min uppvärmning, motstånd 15
2x
1 min motstånd 24
3 min motstånd 15
2x
1min motstånd 26
3 min motstånd 15
2x
1min motstånd 28
3 min motstånd 15
2x
1min motstånd 30
3 min motstånd 15
Nedvarvning 5 min

Resultat : 40 min, 1100 kcal, 14,5 km
Styrka: Ben, rumpa, mage 60 min

Lunch: Tonfisk sallad

Lite av dagens övningar, vi körde 3x10 set på alla övningar