Kvällsmat med familjen idag blev grillad fisk med vitkålssallad och sen blev det fotboll på tv Frankrike - Nigeria .. Till fotbollen fixade jag iordning en god efterrätt till dem här hemma. SIA glass hallon/lakrits och Sorbe hallon med krossade nötter och jordgubbssyrup till .. Snart ska man iväg och jobba Nattpass.

Hello lite sen uppdatering ifrån gårdagens utekväll med tjejerna. De blev en massa go tapas och grymt goda drinkar med fint sällskap på wobbler, vi avslutade kvällen med en god efterrätt och sen var det bara att åka hem och lägga sig för att jag skulle upp och jobba hela dagen idag. Nu ligger man äntligen i sin soffa och kollar på tv innan de läggdags.

Idag körde jag ben och triceps på gymmet. Fyfan va de tog ordentligt, va helt skakis efteråt. Kunde knappt gå hem efter gymmet...men de klart de ska kännas efter ett träningspass annars har man inte gett 100% .. Nu är det jobb som gäller .. Ha en trevlig fredag

När jag vaknade upp i morse och såg denna bild, fick mig att skratta till. Tänkte på alla där ute som alltid säger idag börjar jag min diet, idag ska jag börja bli nyttigare, jag har tagit bort kolhydrater och äter mer grönt nu. Men vad bra säger jag. Det glädjer mig att höra att vissa börja tänka om och försöker lägga fokus på vad dem äter. Men snälla lova inget ni inte håller, ni lurar bara er själva. Att lägga ett utgångsdatum kan vara bra men oftast håller det inte heller tycker jag. Försök istället fokusera på vad ni får i er dagligen och gör det till en livsstil. Mer för er hälsa och er kropp. Så kommer ni se hur mycket bättre ni kommer må.

Så här ser denna veckas träning ut

Måndag: Pwo

Tisdag: Rygg/biceps, mage

Onsdag: Axlar/bröst, mage

Torsdag: Pwo

Fredag: Ben/triceps, mage

Lördag: Löpning 5-8 km

Söndag: Vilodag

Finns inga ursäkter till att inte träna, allt handlar om prioritering och planering i ens liv och vardag. Planera dina dagar/din vecka och sätt mål för vad du vill uppnå. Ge inte upp, motiverad dig själv och var stark. Ingen kan få dig att lyckas förutom DU själv!!

Startar denna onsdags morgonen med frukost och laddar krafterna för ett bröst/Axelpass. Hur startar ni er dag ? Dela gärna med er

Fiberhavregryn toppad med hallon och kanel, grapefrukt

Denna vecka börjar jag med ett nytt träningsupplägg. Har fått hjälp att lägga om hela träningsupplägget och så snart kommer gamla övningar försvinna och nya övningar står på tur, Även ny träningsteknik på gång. Körde första passet idag och jag märkte direkt vilken skillnad de var på träningen. Ökning av repetioner, minskning av vikterna och bra teknik står på tur. Känns så bra just nu faktiskt och med handen på hjärtat så känner jag hur varje muskel i kroppen brinner haha..

3 nätters arbete avklarad. Ingen träning på 4 dagar, snacka om rekord hehe.. Nu Välkomnar jag en ny vecka med nya dörrar som öppnas för mig och nya möjligheter. Bra start på denna måndag eftermiddag. Laddar upp med lite armhävningar och magövningar sen mellanmål. På med träningskläderna och ger mig av för 1 h träning...