söndagens frukost blev nyttiga pannkakor såklart och av två olika varianter. Ena fitnessgurus färdigmixad pannkakssmet och den andra variantern av min egna som jag har gjort. Gott var det iallafall, båda varianeterna gick hem, dock var det lite jobbigt att steka fitnessgurus pannkakssmet.

Grattis alla pappor på farsdag!! Firade min pappa idag med bakelse och presenter. Men först blev det lite frukost: Ägg och bacon och sedan go mat innan firandet. Skulle göra en mäktig chokladrulle med grädd/hallonfyllning men bakelsen blev inte som jag hade tänkt mig, den fick bli som den blev.

Godmorgon! Kan äntligen säga att jag har fått sova ut, fan va skönt. Har jobbat 4 pass efter varandra och knappt fått i mig någon sömn de 2 sista nätterna, nu kan jag äntligen säga att jag har fått sova ut. Igår kväll var jag så himla trött vid 9 att jag knappt kunde hålla upp ögonen. Jag gick och la mig vid 21.30och somna som ett barn. 9 h sömn kan inte bli bättre. Nu är kroppen utvilad, återhämtad och frukosten har precis åkt ner i mage. Hej tisdag nu kör vi!! Kolla på tv en stund innan man rör på sig mot gymmet. Hoppas ni får en bra dag.

Godmorgon:) skönt att ha fått sova ut. Söndagar är en vilodag för mig, då jag varken tränar eller går upp tidigt. Vaknade av att jag var sugen på pannkakor . Så till frukost blev det pannkakor idag. Så gott och dem åts med gott samvete, för jag gjorde nyttiga såklart. Testade med lite olika fyllningar kvarg med hallon och gojibär, jordnötssmör med banan och stekt päron med krossade valnötter. Båda var goda men den med jordnötssmör var min favvo faktiskt. Nu är man mätt och belåten och orkar städa här hemma.

Receptet är för 12 pannkakor så vill ni bara göra några stycken så halvera receptet..

Bananpannkakor med protein 

Ingredienser:

2.5 Bananer, 4 ägg och 1.5 skopa one bake protein ifrån 

Till pannkakorna kan man ha:

Kvarg, hallon, jordnötssmör, banan, riven kokos, grädde, stekt päron med kanel, valnötter, gojibär, jordgubbsås chokladsås ifrån: 

http://www.gymgrossisten.com

http://www.fitnessguru.com/sv/startpage

Min favvo med jordnötssmör :)

Lyxar till denna fredagkväll med att laga hemmagjorda burgare. Finns inget godare än att tillaga sina egna burgare 100% kött och smaken är så mycket godare. Vad föredrar ni för burgare köpta eller hemlagade?

I sånna fall hur brukar ni tillaga era och vad brukar ni ha i?

Hamburgare med bröd och stekt ägg till. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Burgare utan bröd nyttigare variant. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Ägg muffins, passar bra till frukost och mellanmål. Innehåller mer protein och knappt några kolhydrater. Gjorde en sats på 9 stycken. Riktigt goda vart dem och mätt blev man.

Innehåller:
Per muffins 40 kcal
5 G protein
1.5 G fett
1 G kolhydrater

Lördag morgon och det är dags för helgfrukost. Har sovit så skönt inatt att jag är så pigg. Måste bli av med energin och det ska jag göra när jag ska till gymmet senare. Idag blir det bara löpning och lite core övningar för att stärka mina muskler. Eftersom det inte blev någon träning så tar jag igen fredagsträningen idag. Ska bli kul att inviga dem nya träningsutrustningen på gymmet. Dem håller på att total renoverar hela stället. Men det är väl på tiden. Ingenting funkade de senaste månaderna så de dags för förändringar. Lite beslutsångest över var jag ska rösta på fortfarande. Jag brukar rösta på moderaterna men just nu är jag faktiskt lite skeptiskt när det gäller dem efter debatten jag såg på tv igår. Så jag får se vilka det blir man röstar på. Våra röster är viktiga och det gäller att göra våra röster blir hörda och att vi lägger dem på rätt parti.

Sovit så skönt inatt. Klockan ringde 05.30 och pigg var man.. Ätit min favvo måltid, Frukost och nu blir det att packa väskan och ge sig av till mitt andra hem, Gymmet.. Så pigg och så peppad, ska köra ben idag. Idag Inviger jag mina nya träningskläder jag fick av svägerskan och brorsan då dem var i Milano så jävla snygga ..