Godmorgon, klockan ringde 06.30 och idag kan jag erkänna att jag var en aning trött Och känner att jag skulle behöva sova mycket mer. Man får sig själv att skylla när man går och lägger sig sent. Nu har jag iallfall fått i mig frukost, så nu kan jag luta mig tillbaka i soffan och glo på tv en stund innan jag ska iväg till gymmet...        

Proteinhavregryn med jordnötssmör & banan plus ett ägg

Godmorgon, härlig söndagmorgon. Klockan stod på ringning 8.30, de va så skönt att få sova ut, inte ofta man har tid med det. Uppskattar sånna dagar verkligen, nu blir det frukost för min del ...                             Min specialare  protein  havregrynsgröt 😃                      

Godmorgon

Klockan ringde 06.00, då var det dags att ta sig upp ur sängen och äta frukost.  Tänkte hmm vad ska jag äta idag, jag gillar  att mixa och trixa och testa på nytt så jag började göra det. Jag fick fram godaste receptet på  havregrynsgröt, (tycker jag iallfall) .                                                                    

Här har ni receptet : 

1 dl havregryn/fiberhavregryn

2 dl vatten

1 msk body science choklad protein

1 tsk Kokosolja

1 banan

1. Blanda havregryn och vatten sen in i micron några sekunder tag sedan ut när du märker att den börja svälla upp.

2. Mosa halva bananen sedan häller du i chokladproteinet, bananen, kokosoljan och blandar ihop med havregrynet sedan in i micron någon minut till.

3. Ta ut toppa med jordnötssmör och den andra halvan av bananen (lite mjölk, kanel om man vill,kan uteslutas) och ät sedan upp den ...

Idag var jag sugen på bananpannkakor, så jag gjorde i ordning två olika smet en banan pannkakssmet och en med protein. Smeten är beroende på hur stora man vill ha dem, jag gjorde dem små så jag fick till 24 st minipannkakor.

Banan pannkakor

Ingredienser

3 råa ägg

3 bananer

Smör/olja (till stekningen)

Topping till bananpannkakorna (olika förslag) 

Kvarg med funligt strawberry 

Vispad gädde

Jordgubbssylt

frysta bär

Nutella

Cocos

Skivad banan

Jordnötssmör

Vispa ihop ingredienserna med vanlig visp går även bra med elvisp om man vill.

Jag brukar vispa med elvisp för att få en slät smet, annars kan den bli lite klumpig av bananerna men de vilket som. Det blir lika gott ändå . 

Om smeten blir för tjock kan du hälla i lite mjöl/vatten för att få den lite tunnare.

För att få proteinrika bananpannkakor så kan du kolla på mitt recept här ner till:

Proteinpannkakor

Ingredienser

3 råa ägg

3 bananer

1 skopa Body science Casein Choklad

Cocosolja (till stekning)

Jag använder mig utav fitnessgurus Cocosolja, har kört med den ett tag och jag tycker den är så bra, självklart går det att köra med vilket märke man vill. 

Topping till proteinpannkakorna använder jag mig utav:

Kvarg med funligt strawberry 

Frysta bar

Choclate Syrup (Finns att köpa på Gymgrossisten)

Caramel Syrup  (Finns att köpa på Gymgrossisten)

Godmorgon:) dax att äta frukost innan man beger sig av till gymmet för ett BodystepPass. Bodystep är ett  pass där du tränar intensivt  konditionen, koordinationen och styrkan med hjälp utav  höj och sänkbar steplåda. Enkla, effektiva övningar och steg  kombinationer  med peppande och  skön musik.  Ett pass som även innehåller  övningar för armar och överkropp, där du tränat alla de viktiga muskelgrupperna I 55 min.  

Så här kan ett bodystep pass se ut =)