Hallon havregrynsgröt
1 dl havregryn
1 dl hallon
2 dl vatten
Salt
Gör såhär: Blanda ihop allt i en kastrull och låt koka i några minuter. Vispa under tiden så hallonen smälter in i gröten och sänk värmen när det börjar puttra. Häll sedan upp det i en skål och strö över några frysta hallon och ät sedan ..

Godmorgon, måndag morgon och dagens träningspass avklarad. Hemma efter ett tidigt träningspass idag, då jag körde axlar, bröst & mage. Så himla skönt att träna tidigt, inte en enda kotte var på gymmet så tidigt på morgonen. Tränade på tom mage så när jag kom hem var jag vrål hungrig, till frukost blev det blåbärs havregryn idag

Blåbärs havregryn

1 dl fiberhavregryn

1/2 dl frysta blåbär

vatten

salt

Gör såhär: Blanda ihop allt i en kastrull och låt koka några minuter, vispa samtidigt. När du känner att den är klar häll upp i en skål, toppa med skivad banan, några blåbär och lite kanel och ät sedan...

Godmorgon, dags för en kickstart denna morgon. Börjar med att äta frukost och ladda krafterna för ett bodystep pass den härliga lördagsmorgonen. Vad brukar ni äta till frukost? Dela gärna med er :)

Inne på min andra vecka på dieten och de rullar på som det ska. Gick upp strax innan 7 och drog till gymmet direkt. Värmde upp på cykel några minuter med intervaller och sen blev det 3x10 Skridskorskär, utfall & burpees på matta innan jag körde igång med styrkan: rygg, biceps och mage. Ätit frukost och nu förbereder jag matlådor för denna vecka.

Frukost: Yoghurt, Müsli, färska jordgubbar, Ägg & omega3 tablett

Burpees övning

Sidoplanka

Vaknade imorse och gav mig ut på spåret för att springa. Idag sprang jag en kort sträcka, skulle testa min kondition med hög hastighet allt jag orkade. 2 Km allt jag orka och de tog mig 9,25 min totalt. Lite segt men jag hoppas resultatet blir bättre nästa gång. Att springa i samma tempo ständigt ger mig ingenting, men med lite variation på löpningen så blir de mycket bättre. Man tränar upp sin kondition både i långsam tempo och vid snabb tempo. Dags att träna konditionen till vårruset som är maj, ska bli kul att springa detta år oxå. Förra året var vi tjejer på jobbet stolta över vårt resultat men de här året gör vi det ännu bättre. Tillsammans är vi starka :) nu ska jag äta upp min frukost som väntar på mig, gott ska det bli ...

Gick upp 06.30, lite trött idag faktiskt men men ska inte klaga. Fick i mig min frukost och nu ska jag packa ner mina grejer så jag kan dra mot gymmet snart. Idag väntas det bli ben, triceps, mage på mitt schema. Min favvo muskelgrupp just nu är ben längtar tills dessa styrkepass varje gång. Vilka är era favoriter??

Vaknade med en otrolig huvudvärk och kände att jag inte orkade gå ut och springa tidigt på morgonen. Satte mig och åt frukost och la mig framför tv:n en stund tills det lugna ner sig. Ska snart byta om och sen ut och springa i de härliga vädret. Ingen träning för min del idag så de bli bara löpning i spåret och ladda för bröllop i Stockholm ikväll.

Gick upp tidigt imorse för att ta en Powerwalk innan frukosten. Älskar den friska luften såhär dags på morgonen, finns inget härligare. Motion är viktigt och bra för hälsan och det vi vet är att de flesta mår bra av att röra på sig 30-60 min om dagen.

Det kan vara att man tar ex:

- Cykeln istället för bilen

- Trapporna istället för hissen

- Går ut och rör på sig

- Träna på gym 

Men det spelar ingen roll vilken motionsform du väljer. Gå, jogga, dansa, cykla, gympa, spela fotboll osv. Hitta den motion som passar just dig, bara du gör det regelbundet. Variera gärna din motionsform. Det viktiga är att du inte förblir sittande inaktiv framför TV:n eller datorn dagligen, som många faktiskt gör. Vad väntar ni på? Gå ut och rör på er ni också... Nu är jag jättehungrig och ska äta frukost och sen mot gymmet såklart..