Vilken härlig dag det har varit. Gick upp imorse packa och så på med bikini och så drog jag och några och satte oss och sola hela dagen. Vädret var underbart och hem kom man med solbränna hehe.. Avslutade denna dag med 5 km löpning i spåret och nu dags för mellanmål innan läggdags. Imorgon väntas en ny vecka och nya möjligheter. Godnatt på er !!

Casein pudding/ Jordgubbssmak

60 min bodystep och svettet bara rann som vatten. Fyfan vad de tog på krafterna. Ätit en fet lunch och nu ska man ta de lugnt och njuta av ledigheten .. Trevlig lördag på er alla

Proteinbollar, nyttigt goda. Där med inget tillsatt socker eller smör i, hur bra är inte det.
Kan ätas som energi innan träningen och även efter. Eller varför inte till att bjuda vänner/familj en fredag kväll.

Ca 10 stycken Du behöver:
2 dl fiberhavregryn
1 skopa whey 100 Chocolate (min är köpt på mmsport)
2 msk kvarg lindahls 0,3%
1 tsk kokosolja
1 tsk krossade Cashwenötter
1 dl kaffe

Topping:
1/2 dl riven kokos

Gör såhär:
1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och tillsätt till sist kokosolja, kvarg och kaffet.
2. Blanda smeten ordentligt tills den är ordentligt blandat.
3. Häll upp kokos på en tallrik och börja rulla proteinbollar och rulla sedan i kokos.

Tips: Ha dem gärna i kylen och serva när det är dags. Dem håller ca 1 vecka i kylskåp.

Näringsvärde 1 proteinboll:
72.5 kcal
5.4 kolhydrater
3.5 fett
4.5 protein

Kom hem ifrån träningen och förberede inför kvällen. Det blev grill med massa god mat. Nu blir det lite fredagsmys med massa gott och fint sällskap

Igår var jag på MI-utbildning hela dagen och nu är vi äntligen klara med utbildning som bestod av 3 dagar. Mycket bra och lärorik utbildning som man fick ut mycket av. Senare mot kvällen hade vi kollegor bestämt att åka räkbåten och ha kul tillsammans. De var jätte trevligt och maten var super som alltid. Bilder ifrån gårdagen räktur kommer ner till. Nu sitter jag och äter min frukost så jag får energi och så jag orkar ta mig till gymmet och köra ben..

Frukost: Protein havregryn :)

Bjuder på lite bilder ifrån gårdagens kvällsmat. Det blev falukorv i ugn med hemmagjord tomatsås, skivade tomater och riven ost, grönsallad med grönsaker & pasta

Dagens andra pass för idag. Gymmet imorse och på kvällen blev det utomhus träning Bootcamp. Precis när vi kom till parken så börja de ösregna och vi skulle liksom precis börja värma upp inför träningen. Men vem hindrar än ifrån att träna? På med bra kläder och de va bara att ösa på under hela passet. 7 olika stationer och 1 min på varje station detta körde vi 3 varv. Kläderna va helt blöta av regnet och kroppen var slutkörd. Nästa tisdag gäller det igen, samma plats och samma tid vi ses där:)

Fyller på med energi efter passet, ikväll blev det räksallad

[Bild]

Hemma efter ett hårt träningspass på gymmet. Det blev en fet lunch efter gymmet, vilket vi förtjäna tycker jag. Laddar krafterna för ikväll blir det utomhus träning, bootcamp med start idag kl.18.30 Kom och var med ni också varje tisdagar på Sveaparken, det är gratis för alla

Lätt förtjänad lunch, lax med grönsaker