Ikväll blev vi sugna på taco så vi körde på en mysig tacokväll, godaste som finns. Lätt att tillaga och gott är det och så klart gör sällskapet de bättre också. Nu ska jag göra iordning en god smoothi till kvällen som vi ska mumsa i oss mer om den och recept kommer upp senare. Ciaoo ciaaoo

Min tacotallrik (Tacofärs, hemmagjord gouacamole, ekologisk tacochips, grönsaker, riven ost)

Få se vad det blir för smoothi =)

Dagens träning crosstrainer plus styrka bröst, biceps, mage avklarat för idag...

10 min uppvärmning motstånd 15

2x

1 min motstånd 24

3 min motstånd 12

2x

1 min motstånd 26

3 min motstånd 12

2x

1 min motstånd 28

2 min motstånd 12

1x

1 min motstånd 30

2 min motstånd 12

Nedvarvning 5 min motstånd 12

RESULTAT: Tid 45 min, förbränning 950 kcal, 14 km

Styrka 60 min

Bröst

Armhävningar 3x10

Bänkpress på masin 3x10

Bänkpress med skivstång 3x10

Bröstpress i cable-crossover 3x10

Biceps

Bicepscurl med stång 3x10

Hantelcurl 3x10

Sittande hantelcurl mot sidan 3x10

Koncentrations curl 3x10

Stående bicepscurl i dragmaskin 3x10

Mage

Sidobenlyft på bänk 3x10

Sneda Crunches/sittups på matta med viktpatta 3x15

Sidoplanka 3x30 sek

Sittande svingar med viktplatta 3x30