Sitter framför tv:n och äter mitt kvällsmål innan läggdax och syrran ville göra iordning mina naglar, lyxigt ju. Nu är dem fixade iallfall, dax att lägga sig Godnatt gott folk=)

dag var jag iväg till gymmet och körde kondition, värmde upp med ett tabata set 3x8 intervaller innan piloxingpasset jag skulle gå på. Piloxing är så bra och så jävla kul, älskar måndagar och torsdag. Då jag ser fram emot dessa piloxingpass.

Konditionspass Tabata intervaller på löparbandet

10 min uppvärmning hastighet 10.5 km

1 tabata set (8 intervaller) hastighet 14 km

3 min promenad hastighet 7 km

1 tabata set (8 intervaller) hastighet 15 km

5 min promenad hastighet 7.5 km

1 tabata set (8 intervaller) hastighet 16 km

10 min promenad hastighet 7.5 km

Nedvarvning 5 minuter

Resultat: 55 min, 450 kcal, 8 km

Piloxing

Mat efter träningspasset, såklart blev det samma mat som härom dagen (Stektvitkål & morötter med köttfärs, granatäpple vid sidan)

Jag bara älskar den här havregrynsgröten jag gör iordning till mig på morgonen. Så otroligt go och jävligt mättande, då den innehåller mycket fibrer & protein. Nu hemma från jobbet och det innebär att jag är ledig och det är dags för mig att sova, behöver en ordentlig sömn efter 3 nätters arbete. Ska bli så skönt att få sovaa...Måndagmorgon, godmorgon till er alla och godnatt till mig =)

Proteinhavregryn med topping av kanel, russin, kokoschips, banan, jordnötssmör

Här kommer olika tips på mellanmål:

Kvarg med hallon & kokoschips

Proteinrik Chokladsmoothi med kokostopping

Kvarg med funlight passion & skivad äpple

Riskaka med philadelphia, skinka, cashenötter, frukt

Keso med Caramel Syrup, banan & kokoschips

Kvarg med funlight passion, frukt

Proteinrik smoothi Pina colada

Finn crisp med philadelhia, skinka, äpple

Casein chokladsmak med kokostopping

Kvarg med äpple, kanel & Caramel Syrup

Finn crisp med philadelphia, skinka & apelsin