Regnig och tråkigt tisdag, men det hindrar inte mig ifrån att träna. Älskar att träna när det är dåligt väder ute. Idag gjorde jag ett nytt rekord på min löpning inte värsta men endå framsteg. 10 min uppvärmning på hastighet 6,5 sen körde jag 4 stycken 5 minuters intervaller på hastighet 17.5 och sen körde jag 7 stycken på hastighet 16.0 När jag hade kört mina 10 tänkte jag nu jävlar kör jag en till så har jag gjort 11 intervaller. Så för första gången envisades jag och gav allt in i det sista och körde en sista intervall. Sedan varvade jag ner 6 min på bandet. Resultatet blev hela 11.5 km, 71 min och 850 kcal. Nu kan jag känna mig nöjd med dagens träning efter detta slit pass. Käkat mat och duschat, skulle helst vilja ligga i soffan med filt och te just nu men tyvärr blir det inte så. Nu blir det att ge sig av till jobbet och jobba ett kvällspass. Ha en trevlig tisdag!!

Startar alltid min vecka med positiva tankar ihop med positiva handlingar. Att varje vecka se fram emot måndagar är de bästa, Jag bara älskar måndagar. Gick upp 06.30 åt frukost och kolla på tv typ halvsovande hehe. När det var dags drog jag till gymmet och körde järnet av mig. Först körde jag kondition med intervaller 2x22,5 min sen körde jag bröst, triceps och avslutade med magövningar, Snacka om att man var helt slut efteråt.. Till kvällsmiddag åt vi kotletter med Stekta grönsaker, persiljesallae (tabbouleh) och ugnsrostad blomkål. Till efterrätt gjorde Jag rabarberpaj med vaniljsås..

Kvällsmat och efterrätt

Iväg till gymmet idag för att avsluta veckans träning med syrran min. Kunde knappt gå till gymmet, hade en otrolig träningsvärk efter benpasset jag körde här om dagen och de hade inte släppt oavsett all stretch. Det är inte lätt att köra löpning när man har träningsvärk speciellt i ben, knä och rumpa men de gick iallafall. Kämpade mig igenom 60 min löpning och gav inte upp en sekund. Sen mötte vi upp svägerskan för lite Lunch tillsammans. Nu blir det idol på tv innan man bär av till jobbet för att jobba natt. Ha en trevlig fredag

Kyckling med mangosallad, ris och söt/chilisås

Idag gjorde jag en liten födelsedagsmiddag till min storebror som har fyllt år. Brorsan och svägerskan med deras lilla son kom förbi, det blev en mysig Middag med tårta och trevligt sällskap. Delar med mig bilder ifrån kvällens matlagning.

Ny vecka innebär nya tag och nya möjligheter. Idag startar jag en 10 veckors diet där fokus kommer ligga på hård träning och strikt med maten. Ska bli spännande att se hur det kommer gå. Iväg till gymmet och körde konditions löpning. 10 min uppvärmning sedan blev det 10 stycken 5 min intervaller och avslutade med 10 min nedvarvning. Avslutade med core övningar för mage och rygg .. Slog mitt rekord på plankan 2 min . Nu ska det ätas och duscha innan jobbet. Ha en trevlig dag

Lyxar till denna fredagkväll med att laga hemmagjorda burgare. Finns inget godare än att tillaga sina egna burgare 100% kött och smaken är så mycket godare. Vad föredrar ni för burgare köpta eller hemlagade?

I sånna fall hur brukar ni tillaga era och vad brukar ni ha i?

Hamburgare med bröd och stekt ägg till. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Burgare utan bröd nyttigare variant. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Stort tack till Peter pansar blaha ifrån gladiatorerna för en mycket intressant och lärorik föreläsning man fick ta del av. (Han var ju trots allt inte så farlig som han såg ut att vara hehe skämt åt sido). Det börja med att han berättade sitt liv, från att han var ungdom till hur han började med träningen. Han berättade även mycket om träning och kost, hur man når sina mål. I slutet av föreläsningen hade han frågestund där man fick ställa sina frågor som han svarade på. Jag stannade inte kvar i slutet eftersom jag var tvungen att åka iväg och jobba. Men de var faktiskt en bra föreläsning.

Iväg till gymmet och körde slut på mig. 45 min Cardio med intervaller sen körde jag ben/axlar. Fyfan vilken träningsvärk man har efteråt. De värsta är att de inte släpper på några dagar. Käkat mat och sovit en stund så jag orkar jobba natt. Men innan dess blir det föreläsning. Peter blaha från gladiatorerna kommer till Örebro och föreläser om träning. Så det ska jag gå på innan jobbet. Ska bli spännande att ta del av föreläsning. Berättar mer om det efteråt.

Denna grymme man ska föreläsa för oss Örebroare idag