Idag hade vi babyshower åt svägerskan som snart ska få en liten flicka. Kvällen blev lyckad och vi lyckades överraska henne så bra. Nu ber vi till Gud och hoppas på ett fullt friskt barn och att allt går bra..

Choklad cup cake med vit/rosa glasyr

Cakepops med vitchoklad glasyr

Övningar ifrån veckans träning med Kettlebell. Det som är bra med Kettlebells övningar är att man inte bara tränar styrka utan även kondition med hjälp av olika övningar. Man Utvecklar funktionell styrka och grundläggande styrka, och ökar även rörlighet i muskler. Ska ni köra något på gymmet så kan jag rekommenderar att ni testar att köra med kettlebell. Tips på Övningar finns att googla fram annars kan ni prata med er instruktör på gymmet så kan dem säkert visa er hur dem används. Nu ska jag äta Hemma gjord glass och se på idol, ha en trevlig fredag !!

Onsdags träningen avklarad. Pga tidsbrist och jobb har jag kört dubbelpass på gymmet för att hinna köra igen hela kroppen plus mina konditionspass denna vecka. Annars brukar jag dela upp min träning, styrka för sig och kondition för sig. Man får göra det bästa av situationen när tiden inte räcker till, men det gör mig inget. Det är bara bättre plus att jag får fler vilodagar. Idag vart det konditionspass på bandet med intervaller såklart sen avslutade jag med styrketräning biceps/rygg/mage. Nu blir det en god lunch efter ett hårt träningspass. Har ni några bra styrkeövningar så dela gärna med er. Ha en bra dag !!

10 minuter uppvärmning
1 intervall är 5 minuter
10 intervaller på 50 min och 5 min nedvarvning
Resultat: tid 65 min, 700 kcal, 9.7 km

Min lunch efter gymmet, hemlagad Laxsallad !!

Jobbat natthelg och gick av imorse. Kom hem och somna som en stock, var helt slut.. Gick upp och åt lite lunch och sedan blev det ett tabata cardio pass på gymmet med syrran. Äntligen hämtar ut mitt paket jag beställt ifrån Fitnesssguru. Påfyllning skadar aldrig, Hos mig går det alltid åt. Längre ner ser ni vad paketet innehåller.

Kyckling med fetaost sallad

Ledig idag så åkte Iväg till gymmet och körde kondition/löpning med lite ben/axlar som avslut. Pga knä problem så har jag minskat på min hastighet på löpningen för att se om skadorna minskas. Ska testa en månad och se. Mina knän är känsliga har haft problem med dem sen jag börja gymma så 2 år till och från. Jag har mål med min träning och det är bli bättre på min träning och få bättre resultat. Jag kan stolt säga idag att för några månader klarade jag inte saker på gymmet jag gör idag. Ex hängande benspark. Kunde knappt göra en, men med envishet, hårdträning och uthållighet så fixar jag det idag utan problem. Vilket jag aldrig trodde om mig själv. Är så jävla grymt stolt över mig själv.. Vill man något så ska man kämpa för det tills man lyckas, man ska aldrig ge upp.

Ibland får Man lyxa till sina vardagar lite extra. Så innan jag drog till gymmet förberedde jag kvällsmaten och sen drog jag till gymmet. Först blev det rygg/biceps med syrran sen hade vi bokat ett piloxingpass som vi gick på efteråt, dubbelpass skadar aldrig. När motivationen och energin är på topp så är det bara tuta att köra.. Kvällsmaten bestod av ugnsbakade rotfrukter & broccoli, klyftpotatis & ugnsbakad lax. Serverades med vitlökskräm, hemma gjord avokadoröra, olivröra och rödlökssallad.

Kvällsmellis: Caseinpudding med frukt och te.

Knappt sovit något efter att ha jobbat natt. Lite sömn men trött var man inte alls. Laddade krafterna med mat och energibollar som jag gjorde idag sen var det full fart på mig. Först blev det bröst och triceps på gymmet sen hade jag bokat pass efteråt, så det blev ett 30 min tabata cardio pass. Älskar sånna korta och intensiva pass då man för köra slut på kroppen ordentligt. Nu ska jag gräva ner mig i soffan och äta fruktsallad och se på tv.. Ha en trevlig kväll

Grattis alla pappor på farsdag!! Firade min pappa idag med bakelse och presenter. Men först blev det lite frukost: Ägg och bacon och sedan go mat innan firandet. Skulle göra en mäktig chokladrulle med grädd/hallonfyllning men bakelsen blev inte som jag hade tänkt mig, den fick bli som den blev.