Hello:) har varit ute i de fina vädret och körde ett nytt löpningsupplägg idag och kommer fortsätta köra på de i fortsättningen. Lite nytt inom styrketräning och löpning är på gång känns så bra just nu. Finns Inga hinder, inga ursäkter och ingen som kan stoppa dig, förutom dig själv nu är det bara att köraa...

Startar denna dag med att ta mig till gymmet och kör slut på mina ben och triceps. Men först blev det Cardio på löparbandet 40 min. Sen blev det en sväng till stan för lite ärenden. Kom hem duscha och fixa mig. Syrran fixade en grym lunch till oss efter gymmet och sen gjorde hon grymmaste Budapesttårtan som jag tog mig en bit av, så himla go var den. Magen fullproppad och sen var det bara att röra på sig mot jobbet och jobba. Ha en fin lördag

Tonfisksallad med Cola zero till lunch

God eftermiddag!! Lite sent inlägg men de blir så när man har fullt upp hela morgonen. Vaknade då larmet ringde 07.00 gick upp ladda med frukost innan man skulle ut och gå. Först blev det promenad 7 km sen blev det intervaller 55 min vilket jah inte hade räknat med, men de funkade utmärkt. Lite slut efteråt dock men de klart man blir det. Stoppar i mig lite mellanmål och beger mig av till gymmet för att köra rygg och biceps.

Idag körde jag ben och triceps på gymmet. Fyfan va de tog ordentligt, va helt skakis efteråt. Kunde knappt gå hem efter gymmet...men de klart de ska kännas efter ett träningspass annars har man inte gett 100% .. Nu är det jobb som gäller .. Ha en trevlig fredag

När jag vaknade upp i morse och såg denna bild, fick mig att skratta till. Tänkte på alla där ute som alltid säger idag börjar jag min diet, idag ska jag börja bli nyttigare, jag har tagit bort kolhydrater och äter mer grönt nu. Men vad bra säger jag. Det glädjer mig att höra att vissa börja tänka om och försöker lägga fokus på vad dem äter. Men snälla lova inget ni inte håller, ni lurar bara er själva. Att lägga ett utgångsdatum kan vara bra men oftast håller det inte heller tycker jag. Försök istället fokusera på vad ni får i er dagligen och gör det till en livsstil. Mer för er hälsa och er kropp. Så kommer ni se hur mycket bättre ni kommer må.

Så här ser denna veckas träning ut

Måndag: Pwo

Tisdag: Rygg/biceps, mage

Onsdag: Axlar/bröst, mage

Torsdag: Pwo

Fredag: Ben/triceps, mage

Lördag: Löpning 5-8 km

Söndag: Vilodag

Finns inga ursäkter till att inte träna, allt handlar om prioritering och planering i ens liv och vardag. Planera dina dagar/din vecka och sätt mål för vad du vill uppnå. Ge inte upp, motiverad dig själv och var stark. Ingen kan få dig att lyckas förutom DU själv!!

Startar denna onsdags morgonen med frukost och laddar krafterna för ett bröst/Axelpass. Hur startar ni er dag ? Dela gärna med er

Fiberhavregryn toppad med hallon och kanel, grapefrukt

Denna vecka börjar jag med ett nytt träningsupplägg. Har fått hjälp att lägga om hela träningsupplägget och så snart kommer gamla övningar försvinna och nya övningar står på tur, Även ny träningsteknik på gång. Körde första passet idag och jag märkte direkt vilken skillnad de var på träningen. Ökning av repetioner, minskning av vikterna och bra teknik står på tur. Känns så bra just nu faktiskt och med handen på hjärtat så känner jag hur varje muskel i kroppen brinner haha..