Ny vecka innebär nya tag och nya möjligheter. Idag startar jag en 10 veckors diet där fokus kommer ligga på hård träning och strikt med maten. Ska bli spännande att se hur det kommer gå. Iväg till gymmet och körde konditions löpning. 10 min uppvärmning sedan blev det 10 stycken 5 min intervaller och avslutade med 10 min nedvarvning. Avslutade med core övningar för mage och rygg .. Slog mitt rekord på plankan 2 min . Nu ska det ätas och duscha innan jobbet. Ha en trevlig dag

Lyxar till denna fredagkväll med att laga hemmagjorda burgare. Finns inget godare än att tillaga sina egna burgare 100% kött och smaken är så mycket godare. Vad föredrar ni för burgare köpta eller hemlagade?

I sånna fall hur brukar ni tillaga era och vad brukar ni ha i?

Hamburgare med bröd och stekt ägg till. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Burgare utan bröd nyttigare variant. Serveras med ugnsbakade rotfrukter och Hommous

Stort tack till Peter pansar blaha ifrån gladiatorerna för en mycket intressant och lärorik föreläsning man fick ta del av. (Han var ju trots allt inte så farlig som han såg ut att vara hehe skämt åt sido). Det börja med att han berättade sitt liv, från att han var ungdom till hur han började med träningen. Han berättade även mycket om träning och kost, hur man når sina mål. I slutet av föreläsningen hade han frågestund där man fick ställa sina frågor som han svarade på. Jag stannade inte kvar i slutet eftersom jag var tvungen att åka iväg och jobba. Men de var faktiskt en bra föreläsning.

Iväg till gymmet och körde slut på mig. 45 min Cardio med intervaller sen körde jag ben/axlar. Fyfan vilken träningsvärk man har efteråt. De värsta är att de inte släpper på några dagar. Käkat mat och sovit en stund så jag orkar jobba natt. Men innan dess blir det föreläsning. Peter blaha från gladiatorerna kommer till Örebro och föreläser om träning. Så det ska jag gå på innan jobbet. Ska bli spännande att ta del av föreläsning. Berättar mer om det efteråt.

Denna grymme man ska föreläsa för oss Örebroare idag

Ägg muffins, passar bra till frukost och mellanmål. Innehåller mer protein och knappt några kolhydrater. Gjorde en sats på 9 stycken. Riktigt goda vart dem och mätt blev man.

Innehåller:
Per muffins 40 kcal
5 G protein
1.5 G fett
1 G kolhydrater

Idag blev det gymmet med syrran. Vi körde konditions löpning med intervaller på löparbandet. Komditionspasset var 2 x 22,5 min och avslutade med bröst och triceps. Sen drog vi hem och fixa lunch, det blev köttfärs med matvete, stekta grönsaker och kidney bönor till.

lördagens träning idag blev löpning och avslutade med lite core övningar. Körde uppvärmning 10 min sen 10 stycken 5 min intervaller och avslutade med några 5-7 min nedvarvning.. Löpningen flyter på och det går bara bättre och bättre för mig. Nu ska jag njuta av en kanelbulle vilket jag tror många gör idag, För idag är det kanelbullens dag .. Ha en trevlig Lördag !!