Hemma från jobbet, nu blir det soffhäng. Lillsyrran gjorde i ordning en skål fruktsallad med kvarg & te av smaken vanilj till mig och henne. Hon vet hur man unnar sig en lördag kväll :) Imorgon är min vilodag då jah oftast avstår ifrån träningen för att återhämta mig men det kan hända att man drar till gymmet fram mot kvällen om jag inte kan hålla mig haha Nää men ha en trevlig lördag gott folk !!                                  

1. Skölj riset med vatten och sila bort vattnet ifrån den, låt stå en stund.
2. Koka vatten i en vattenkokare så du har så det räcker om det skulle behövas mer än 7 dl.
3. Häll olja i en kastrull och stek riset en stund i medelvärme. Jag brukar göra det för att riset blir mjukare och den kokas snabbare. Häll sedan i saltet och de kokta vattnet och låt koka i svag värme med lock i ca 10-15 min beroende på vilket ris du använder. Ta kastrullen från värmen när du märker att den börjar bli klar och låt stå ytterligare i 10 minuter.
4. Skär kycklingfilén i tärningar, man bestämmer själv hur stora bitar man vill ha och häll i alla kryddor i kycklingen och blanda ihop.
5. Ta fram en stekpanna och häll i en skvätt olja och stek kycklingen tills den får en fin färg och du märker att den är klar. När kycklingen är klar kan du börja med grönsakerna.
6. Häll grönsakerna i en sil och skölj dem. Låt dem ligga kvar i silen så all vatten rinner ur dem.
7. Ta fram en stor kastrull häll i olja. När oljan börjar bli varm så häller du i alla grönsaker i kastrullen och steker dem med grönsaksbuljongen ordentligt. När grönsakerna är färdigstekta häller du över den stekta kycklingen med grönsakerna och blandar dem. Häll sedan i sojan och låt puttra några minuter. Sen är woken färdig att servera

Godmorgon:) dax att äta frukost innan man beger sig av till gymmet för ett BodystepPass. Bodystep är ett  pass där du tränar intensivt  konditionen, koordinationen och styrkan med hjälp utav  höj och sänkbar steplåda. Enkla, effektiva övningar och steg  kombinationer  med peppande och  skön musik.  Ett pass som även innehåller  övningar för armar och överkropp, där du tränat alla de viktiga muskelgrupperna I 55 min.  

Så här kan ett bodystep pass se ut =)