Idag morse innan jag skulle till jobbet så packade jag ner träningskläderna och skorna så att jag kunde ge mig av till spåret för att springa efter jobbet. Där stod jag och tänkte Nää jag är så trött i benen hur ska jag orka springa. Men sen tänkte jag, nu är jag påklädd och taggad för de här och jag tänker inte ge mig nu när jag ändå vill springa.. Så där var jag och sprang och sprang i totalt 8 km, sen var jag i mål. Vilken energi man fick, Så himla skön känsla som inte går att beskriva. Sen kom jag hem och fixa i ordning en fet sallad som jag stoppa i mig och till familjen blev det stekt fläsk med hemlagade raggmunkar och lingonsylt och nu ligger man i soffan, ny duschad och helt utslagen av trötthet. Ikväll ska jag bara ta de lugnt och försöka varva ner ...

Hello :) sitter ute i de fina vädret och steker. Har hunnit tränat på morgonen och lunchat på stan med svägerskan sen drog vi och sola så här har man legat hela eftermiddagen. Nu ska jag få i mig mellis innan jag ska på bootcamp. Ska bli så kul, längtar redan :)

Lunch efter gymmet

Hård träning ger bra resultat. För varje dag som går så märker jag hur starkare jag blir och formen kommer fram mer och mer.. Dagens träning axlar, bröst och mage 1,5 h .. Efter gymmet blev det Lunch ute i solen och solning innan man ska röra på dig mot jobbet. Ha en trevlig dag

Axelpress 18,5 kg

Tonfisksallad till lunch

Vilken härlig dag det har varit. Gick upp imorse packa och så på med bikini och så drog jag och några och satte oss och sola hela dagen. Vädret var underbart och hem kom man med solbränna hehe.. Avslutade denna dag med 5 km löpning i spåret och nu dags för mellanmål innan läggdags. Imorgon väntas en ny vecka och nya möjligheter. Godnatt på er !!

Casein pudding/ Jordgubbssmak

60 min bodystep och svettet bara rann som vatten. Fyfan vad de tog på krafterna. Ätit en fet lunch och nu ska man ta de lugnt och njuta av ledigheten .. Trevlig lördag på er alla

Proteinbollar, nyttigt goda. Där med inget tillsatt socker eller smör i, hur bra är inte det.
Kan ätas som energi innan träningen och även efter. Eller varför inte till att bjuda vänner/familj en fredag kväll.

Ca 10 stycken Du behöver:
2 dl fiberhavregryn
1 skopa whey 100 Chocolate (min är köpt på mmsport)
2 msk kvarg lindahls 0,3%
1 tsk kokosolja
1 tsk krossade Cashwenötter
1 dl kaffe

Topping:
1/2 dl riven kokos

Gör såhär:
1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och tillsätt till sist kokosolja, kvarg och kaffet.
2. Blanda smeten ordentligt tills den är ordentligt blandat.
3. Häll upp kokos på en tallrik och börja rulla proteinbollar och rulla sedan i kokos.

Tips: Ha dem gärna i kylen och serva när det är dags. Dem håller ca 1 vecka i kylskåp.

Näringsvärde 1 proteinboll:
72.5 kcal
5.4 kolhydrater
3.5 fett
4.5 protein

Kom hem ifrån träningen och förberede inför kvällen. Det blev grill med massa god mat. Nu blir det lite fredagsmys med massa gott och fint sällskap

Igår var jag på MI-utbildning hela dagen och nu är vi äntligen klara med utbildning som bestod av 3 dagar. Mycket bra och lärorik utbildning som man fick ut mycket av. Senare mot kvällen hade vi kollegor bestämt att åka räkbåten och ha kul tillsammans. De var jätte trevligt och maten var super som alltid. Bilder ifrån gårdagen räktur kommer ner till. Nu sitter jag och äter min frukost så jag får energi och så jag orkar ta mig till gymmet och köra ben..

Frukost: Protein havregryn :)