Finn Crisp med makrill, Cashwenötter , torkade dadlar

Riskaka med pressad avokado, Cashwenötter, dadlar

Riskaka med hommus, apelsin, dadlar

Riskakor med hommus & Cashwenötter

Fruktsallad toppad med kokosflingor & kvarg

Finn crisp med Philadelphia, kalkon skinka, ägg, hackade Cashwenötter

Proteinmuffins med kvarg & jordgubb

Proteinpudding med smak av jordgubb, toppad med kokos & hallon

Proteinsmoothi med smak av jordgubb

Kvarg med olika frukter toppad med kokos

Kvarg med banan toppad med kanel, kokos & gojjibär

Proteinboll med jordnötssmör & skivad äpple

Keso med banan & granatäpple toppad med kanel & caramell syrup

Riskaka med pressad avokado och mandel

Jordgubbssmoothi (6 glas/portioner)

500 g kvarg 0.3%

2 dl lättmjölk 1.5 %

1 skopa body science casein jodgubb

1-2 dl frysta jordgubbar/hallon (går bra med vilket som)

Fun light strawberry (kan uteslutas)

Gör så här:

Mixa allt tillsammans i en mixer och smaka sedan av. Om smoothi´n blir för tjock så kan man tillsätta lite mera mjölk, detta bara om man vill.

Jag gillar min smoothi lagom tjock, inte för lätt och inte för tjock. En smaksak såklart, så man får avgöra själv. Toppa med kokos och lite bär och servera, gudomligt gott ...

Innehåll per portion:

91.5 kcal

15.5 g protein

5.3 g kolhydrater

0.8 g fett

Här kommer olika tips på mellanmål:

Kvarg med hallon & kokoschips

Proteinrik Chokladsmoothi med kokostopping

Kvarg med funlight passion & skivad äpple

Riskaka med philadelphia, skinka, cashenötter, frukt

Keso med Caramel Syrup, banan & kokoschips

Kvarg med funlight passion, frukt

Proteinrik smoothi Pina colada

Finn crisp med philadelhia, skinka, äpple

Casein chokladsmak med kokostopping

Kvarg med äpple, kanel & Caramel Syrup

Finn crisp med philadelphia, skinka & apelsin

Blev en powerwalk i regnet efter maten, så skönt. Man hinner ju knappast göra så mycket när man vaknar sent efter ett nattpass och sen ska man iväg och jobba sitt sista nattpass snart igen. Nu blir det mellanmål och lite avkoppling innan jobbet

Powerwalk 5.6 km, 54 min 

Proteinsmoothi med smak av pina colada  (recept kommer upp senare)

Hemma efter ett kvällspass på jobbet. Nu blir det paradisehotel för att se vem som vinner de hela. Lutar mig tillbaka i soffan och gottar mig med protein =)

Kvarg, frukter, kokosflingor

Onsdagar är ingen bra dag för mig tyvärr pga att gymmet öppnar kl 10, vilket är sent för mig. Då har man alls ingen lust att träna om man sen ska jobba. Har försökt att göra det innan men de blir bara stressigt och det orkar jag inte med. Ska man träna så gör man det ordentligt och då ger man även 100% när man väl är där. Hatar att stressa under träningen så då brukar jag att undvika träningen på onsdagsmorgnar när man har jobb samma dag oxå. Körde ett hårt träningspass igår så idag är mina armar off, då vet jag att jag har tränar hårt vilket är bra. Nu blir det mellanmål och te såklart

Mellanmål: Kvarg med passion funlight, halvbanan, ett äpple, Vanlij te Gudomligt =)

Hemma från jobbet, nu blir det soffhäng. Lillsyrran gjorde i ordning en skål fruktsallad med kvarg & te av smaken vanilj till mig och henne. Hon vet hur man unnar sig en lördag kväll :) Imorgon är min vilodag då jah oftast avstår ifrån träningen för att återhämta mig men det kan hända att man drar till gymmet fram mot kvällen om jag inte kan hålla mig haha Nää men ha en trevlig lördag gott folk !!                                  

Kom hem ifrån jobbet och satte mig framför tv:n med en skål granatäpple och en kopp te och njuter av denna fredagkväll innan läggdags.  Ja de fredag jag vet, men  imorgon har jag ett Bodystep pass som jag ska gå på ..

Jag är en te älskar och jag älskar att testa nya te-smaker, har nästan alla te-smaker hemma haha.. Köpte hem en ny te-smak, pomegranate, härom dagen som jag var tvungen att testa, fööör god var den =)