Enkel och god Jordgubbssmoothi på bara några minuter. Passar perfekt till sommarvädret när de varmt ute.

Du behöver:
Frysta jordgubbar
2 skopor body science jordgubbs protein pulver
Lite vatten

Mixa frysta jordgubbar med vatten i en mixer tillsätt sedan protein pulvret och mixa ytterligare. Häll upp i glas och servera..

Sommaren är här och nu är det dags att försöka vara ute och träna så mycket som möjligt. Det finns så mycket man kan köra ute allt ifrån promenader till att springa. Så tveka inte på att gå ut och träna, din kropp mår mycket bättre och du kommer känns dig piggare i din vardag. Idag va jag och min syster ute och träna, hon fick springa 3 km med mig i lugn tempo eftersom de va första gången för henne och det gick suveränt. Grymt duktigt av henne faktiskt. Sen körde vi springa upp för mördarbacken som den kallad 2 varv, tufft var det. Vi avslutade träningspasset med armhävningar på backe. Nu blir det duscha och äta kvällsmål . Ha en trevlig kväll

Finns inga ursäkter, allt går om man vill .. Armhävningar utomhus funkar alltid :)

Sugen på något gott och fräscht till mellanmål eller som KvällsGott framför tv:n, då tycker jag ni ska testa denna goda Smoothi som är enkel att göra på endast några minuter och nyttigt.

Du behöver:
1 dl jordgubbar
1 äpple
1 apelsin
2 nektariner
1 msk linfrö
350 g kvarg

Mixa allt i en blender, häll upp på ett glas och ställ in i kylen några minuter. Serveras godast kall

Lycka till :)

Många slarvar med mellanmål och äter sig mätta på annat skit som ex: chips, godis, sötsaker tills det är dags att äta lunch/middag. Jag vet att de kan vara svårt att få i sig något när man kanske inte är hemma. Men vet ni vad, de finns inga ursäkter. Man kan alltid ha med sig något i väskan eller är man hos någon vän/släkt så finns det alltid något man kan äta. Ex: frukt, Cashwenötter, knäckebröd med något proteinrikt pålägg. Så försök att inte skippa mellanmålet när du känner dig sötsugen eller små hungrig..Känner du att ditt mellanmål är tråkigt och samma varje dag, så lyxa gärna till det och dekorera den lite. Ja kan lova er att det gör mycket när man gör det. 

Tips på några mellanmål man kan äta finns här nertill

Banan, keso, hackade Cashwenötter, kanel

Kvarg med funlight och hallon

Knäckebröd, avokado, rökt lax

Kvarg, kiwi, banan, kanel

Härligt väder idag, solen skiner och jag sitter ute och steker i solen på min lediga dag. Skönt att sommaren börjar närma sig och denna månad är snart slut. Njuter av de fina vädret med en skål kvarg och hallon till mellanmål och lite proteinglass som jag blev sugen på när det är såhär varmt ute. Nu ska jag upp och fixa maten så jag kan gå ut sen. Trevlig tisdag till er alla

Kom hem från jobbet och syrran levererar som vanligt, Fruktsallad med kvarg och te. Nu är man ledig veckan ut, dags att planera sin vecka och njuta av den ordentligt ?

Protein Smoothi i smaken Kiwiyoghurt, väldigt fräsch i smaken. Passar bra till frukost, mellanmål eller varför inte till en fredagkväll framför tv:n. Lätt att tillaga och det tar bara några minuter...

- En skopa one whey kiwi/yoghurt proteinpulver (Fitnessguru)
- Halv banan (Fryst)
- 500 G kvarg
- 2 kiwi

1 glas innehåller
152 Kcal
21.5 protein
14.5 kolhydrater
1 % fett

Dags för mellanmål efter att ha sovit typ halva dagen, gick upp vid 15. Känns skönt att ha sovit ut så man orkar jobba inatt. Sitter och fyller i en massa blanketter inför något som kanske kommer ske inom kort, ska bli så bra ser fram emot det verkligen. Kan berätta mer om det när det blir officiellt :)