Hemma efter en dag i Stockholm då vi var på bröllop där. Trött och seg, knapps sovit något. Fixade käk till familjen och Smoothi till kvällens tv- program. La mig framför tv:n och somnade en stund. Vakna upp till att syrran hade fixat gott, nu blir det gladiatorerna. Bjuder på lite bilder från gårdagens bröllop. Ha en trevlig lördag

Bröllop

Curry Kycklinggryta med ris

Lördagsmys Frukter, pinacolada/Jordgubbssmoothi

En löprunda på 6,6 km blev det i de fina vädret och nu blir det lunch. Gårdagens grillmat som blev över. Så gott, älskar grillmat.

Vaknade med en otrolig huvudvärk och kände att jag inte orkade gå ut och springa tidigt på morgonen. Satte mig och åt frukost och la mig framför tv:n en stund tills det lugna ner sig. Ska snart byta om och sen ut och springa i de härliga vädret. Ingen träning för min del idag så de bli bara löpning i spåret och ladda för bröllop i Stockholm ikväll.

Cake pops passar bra till födelsedagar, fester, dop m,m. Enkla att göra och jätte goda.

Till kalas/dop kan man göra cake popsen med pinnar som klubbor. Barn brukar älska dessa cake pops.

Dekorera som ni vill, beroende på till vad man ska ha dem och till vilket tema, finns mängder förslag och ideér. 

Ingredienser:

2 pkt ballerina

100 g philadelphia naturell

1 msk kakao (kan uteslutas)

Dekoration:

Mörk blockchoklad

Strössel

Kokos

Gör så här:

1. Krossa/mixa ballerina kakorna i en mixer till små bitar och tillsätt philadelphia, blanda tills du får till en smet så man kan rulla smeten. Jag hade i kakao för att få smeten lite mörkare.

2. Börja sedan rulla till bollar. Börja sedan dekorer med det du vill. Jag smälte choklad och doppade bollarna i chokladen och la på lite strössel/kokos.

4. Sedan lägg dem på en plåt och låt vara tills chokladen stelnat.

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Steg 4

Steg 5

RESULTAT

Dagens träning, bröst,axlar, mage avklarad.. När man efter alla reps hamnar på golvet och inte orkar resa sig upp, då vet man att man har slitit som ett djur på gymmet. Ätit mat och nu Dags att förbereda köttet för ikväll blir det grill muumss

Torsk, äggvitor, qinoua, broccoli, morötter

Hemma efter att ha suttit på Handledarutbildning i 3.5 h, men skönt att få den gjort. Nu Sätter jag mig framför tv:n och kopplar av med en kopp te, frukt och casein pudding.

Dagens träningspass Ben, triceps, mage. Slutkörd i benen kan knappt röra mig hehe. Kom hem käkade lunch, det blev gårdagens köttfärslimpa. Hoppade in duschen och sen fixa mig. Ska iväg och fixa ett nytt pass, mitt går ut snart. Sen ska jag på Handledarutbildningen i 3 h. Vet inte hur jag kommer orka sitta där och lyssna på dem så länge. Men men har lovat syrran att börja övningsköra med henne så då måste jag gå på den..

Gick upp tidigt imorse för att ta en Powerwalk innan frukosten. Älskar den friska luften såhär dags på morgonen, finns inget härligare. Motion är viktigt och bra för hälsan och det vi vet är att de flesta mår bra av att röra på sig 30-60 min om dagen.

Det kan vara att man tar ex:

- Cykeln istället för bilen

- Trapporna istället för hissen

- Går ut och rör på sig

- Träna på gym 

Men det spelar ingen roll vilken motionsform du väljer. Gå, jogga, dansa, cykla, gympa, spela fotboll osv. Hitta den motion som passar just dig, bara du gör det regelbundet. Variera gärna din motionsform. Det viktiga är att du inte förblir sittande inaktiv framför TV:n eller datorn dagligen, som många faktiskt gör. Vad väntar ni på? Gå ut och rör på er ni också... Nu är jag jättehungrig och ska äta frukost och sen mot gymmet såklart..